Вынудили уволиться по собственному желанию, чтобы не выплачивать компенсации

Здравствуйте!

Вот именно нужно именно вам доказать, что вынудили проявить свою инициативу. Увольнение по п.3 ст.77 ТК РФ это инициатива работника, навязывать ее работодатель не имеет права.

Как доказать, только вы сами можете знать. Практика судебная здесь однозначно исходит - нет доказательств, решение суда против вас.

Вот пример, на примере увольнения по  соглашению сторон.

Работник не доказал, что соглашение подписано под давлением, - увольнение правомерно:

Суд не признал, что работодатель заставил сотрудника подписать соглашение о расторжении трудового договора. Оказание на работника психического либо физического воздействия не было подтверждено. В судебной практике уже встречались похожие случаи. Увольнение законно, если сотрудник не доказал, что заключил соглашение в стрессовом состоянии, которое вызвано действиями работодателя.

Документ: Апелляционное определение Московского городского суда от 20.07.2016 по делу N 33-28280/2016

Тоже самое будет с вами, если доказательств нет. Телефонную переписку будет только судья оценивать.