Как предложить работодателю расторжение трудового договора по соглашению сторон?

Имеется аудио запись совещания, где руководитель организации, являющийся непосредственным руководителем заявляет про "я вам настоятельно рекомендую написать заявление на увольнение по собственному желанию"... что явно нарушает мои права, потому что увольняться по собственному желанию, желания у меня нет. Я являюсь вдовой и единственным кормильцем в семье, иного дохода у меня нет... Работодатель знает о том, что я мать-одиночка, но на протяжении 6 мес создаёт условия, чтобы я написала заявление по собственному желанию. У работодателя я работаю начальником отдела, когда явочная численность отдела была 1 человек меня лишили стимулирующих выплат со словами "я не вижу основания вас премировать, если не нравятся условия, то стоит поменять и найти, где условия вас устроят", также в феврале, марте и апреле были частичные лишения стимулирующих выплат без объяснения причин, хотя работникам отдела моим подчинённым стимулирующие выплаты были выплачены в полном объёме. Моя письменная просьба об предоставлении моих оценочных листов, чтобы определить по каким показателям у меня уменьшения, которые влияют на размер моих стимулирующих выплат, осталась без ответа. Систематическое безосновательное лишение стимулирующих выплат, которые согласно системе оплаты труда входят в заработную плату, привело к тому, что в апреле месяце я не смогла купить лекарство ребенку, которое прописал доктор, когда ребенок заболел. Стоит отметить и тот факт, что на постоянной основе я вынуждена, чтобы выполнить поставленные задачи, срок которых необоснованно короткий, чтобы уменьшить вероятность лишения стимулирующих выплат, вынуждена на добровольной основе задерживаться на работе в среднем на 3 часа, что естественно тоже не оплачивается работодателем. Я расцениваю указанные действия со стороны работодателя как создание условий, чтобы я написала заявление по собственному желанию... Но я хочу решить конфликт, раз я не устраиваю по каким-то проблемам, более цивилизованным способом: расторжение трудового договора по соглашению сторон. Как мне выйти с таким предложением работодателю и возможно ли направление такого предложения работодателю заказным письмом с уведомлением? В качестве компенсации хочется получить сумму потерянных стимулирующих + 1 средняя месячная зарплата.